Stanchezza Fisica e Mentale

• Quali sono i sintomi?
• Quali sono le cause?
• Quali sono i rimedi?
• Quale trattamento consigliamo?
• Quando rivolgersi al medico?
• Quali buone abitudini adottare?

La stanchezza fisica e mentale, spesso definita “astenia” (dal greco “asthenes”, privo di forze), è una situazione, talvolta invalidante, in cui ci si ritrova senza energie, spossati, con ridotta resistenza e facile affaticamento sia al livello fisico che mentale.

La stanchezza fisica e mentale è una condizione fastidiosa e limitante perché compromette le normali attività quotidiane arrivando ad abbassare il livello di concentrazione.

Innanzitutto si deve tenere conto che una condizione di stanchezza fisica e mentale si manifesta spesso con il cambiamento delle stagioni, quando, a causa degli agenti atmosferici, si abbassa il livello delle naturali difese del sistema immunitario. In particolare è l'estate la stagione più temuta in quanto si è più soggetti ad avere un'elevata perdita dei sali minerali con la conseguenza che ci si sente più spossati e stanchi. In questo caso è molto utile ricorrere ad integratori ricchi di vitamine, sali minerali e sostanze nutritive che sopperiscono alla mancanza sentita dal nostro organismo.

Inoltre anche situazioni di forte stress, l'elevata mole di lavoro a cui si è sottoposti, cattive abitudini quotidiane, effetti collaterali dei farmaci, l'inquinamento ambientale o un'attività fisica molto intensa, provocano questa situazione di stanchezza in cui la persona sente di non avere la voglia né le forze per fare qualsiasi tipologia di attività.

Quali sono i sintomi della stanchezza fisica e mentale?

Quando una persona si definisce stanca deve avvertire almeno uno di questi sintomi:

• Debolezza fisica e spossatezza;
• Affaticamento dopo sforzo fisico;
• Dolori o intorpidimenti a livello muscolare;
• Sensazione di dolori articolari;
• Sonnolenza;
• Mancanza di concentrazione;
• Mancanza di motivazione e di volontà;
• Scarsa energia;
• Sbalzi di umore;
• Mal di testa;
• Irritabilità.

Stanchezza fisica e mentale cause

Le motivazioni per le quali ci si ritrova in questa situazione di fatica sono tante perché molti sono i fattori che incidono sulla salute del nostro organismo.

Innanzitutto si deve tenere conto che una condizione di stanchezza fisica e mentale si manifesta spesso con il cambiamento delle stagioni, quando, a causa degli agenti atmosferici, si abbassa il livello delle naturali difese del sistema immunitario. In particolare è l'estate la stagione più temuta in quanto si è più soggetti ad avere un'elevata perdita dei sali minerali con la conseguenza che ci si sente più spossati e stanchi.

Inoltre anche situazioni di forte stress e preoccupazioni, l'elevata mole di lavoro a cui si è sottoposti, caduta di autostima, gravidanza o allattamento, cattive abitudini quotidiane che porta ad un logorio psicofisico, mancanza di riposo e insonnia, vita frenetica, alcune patologie ( diabete, anemia, celiachia, cancro ecc), effetti collaterali di alcuni farmaci, depressione e ansia, l'inquinamento ambientale o dopo un'attività  fisica molto intensa, provocano questa situazione di stanchezza e sonnolenza in cui la persona sente di non avere la voglia né le forze per fare qualsiasi tipologia di attività .

Quali sono i rimedi per la stanchezza fisica e mentale?

Uno dei rimedi più efficaci per prevenire e curare la stanchezza fisica e mentale è l'assunzione regolare ed equilibrata delle vitamine e dei minerali essenziali per garantire il normale funzionamento del nostro organismo. Potassio, ferro, magnesio e le vitamine C, E, B contrastano questa condizione riducendo al minimo gli episodi di stanchezza. Se tutte queste sostanze nutritive non sono assunte regolarmente con gli alimenti allora è necessario ricorrere all'assunzione di integratori alimentari multivitaminici.

Quale trattamento consigliamo?

Quando devo rivolgermi al medico?

È necessario rivolgersi al proprio medico quando la condizione persiste per qualche mese con l'accentuazione dei sintomi nonostante abbiate cominciato un trattamento multivitaminico.

Quali buone abitudini devo seguire e quali attività devo evitare?  

La stanchezza e la spossatezza spesso rappresentano solo casi isolati ma che possono trasformarsi in cronici qualora non si faccia attenzione ad alcuni comportamenti essenziali anche per un'azione preventiva. Quali sono allora le buone abitudini da assumere nella vita quotidiana e quali sono i comportamenti da evitare? Ecco i nostri consigli:

Buone abitudini:

• Dormire dalle 7 alle 8 ore a notte per riposare il proprio corpo;
• Fare attività ed esercizio fisico costante;
• Seguire una dieta equilibrata ricca di vitamine e sali minerali;
• Imparare delle tecniche di rilassamento.

Evitare di:

• Sottoporsi a situazioni di stress continuo;
• Fare attività che stimolano il nostro cervello la sera prima di coricarsi;
• Mangiare alimenti ricchi di grassi.