Sindrome premestruale, prodotti e rimedi

La sindrome premestruale è un disturbo di natura fisica e psicologica che colpisce l’80% delle donne, per il quale fortunatamente esistono numerosi rimedi, naturali e non. Molto spesso questo tipo di disturbo incide negativamente sulle semplici azioni della vita quotidiana. Per questo è importante diagnosticarlo per tempo, così da individuare la terapia più adatta alle proprie esigenze. Come vedremo più avanti le cause della sindrome premestruale possono essere racchiuse in tre macro aree:

1. Ormonali;
2. Genetiche;
3. Psicosomatiche.

Per una corretta diagnosi da parte di un medico, sarà importante osservare almeno due cicli e annotare i sintomi, così da comprendere se si tratta di una forma più o meno grave. La sindrome premestruale incide sull’umore, soprattutto. Ma, come vedremo in questo articolo che esistono numerosi farmaci e integratori naturali in grado di alleviare i sintomi più fastidiosi.

Sindrome premestruale dolorosa, da cosa dipende?

Nonostante siano state avanzate negli anni numerose ipotesi, in realtà le cause della sindrome premestruale non sono ancora completamente del tutto note. Finora però, alcune si sono rivelate maggiormente valide:

1. Alterazione dei livelli di estrogeni nella fase che precede il ciclo;
2. Riduzione dei livelli di serotonina, un neurotrasmettitore che agisce sul sistema nervoso centrale e il tratto gastrointestinale regolando l'umore, il sonno e la digestione;
3. Disfunzioni della tiroide;
4. Ipoglicemia;
5. Mancanza di vitamina B6.

Un’altra componente determinante sembra essere poi la predisposizione genetica. Tra le altre cause che determinano la sindrome premestruale, inoltre,  troviamo anche la carenza di magnesio, zinco e calcio e le alterazioni che riguardano il ricambio idro- salino (acqua- sali). Ma come fare per capire se soffriamo di sindrome premestruale? Nel prossimo paragrafo scopriremo quali sono i sintomi da tenere sotto controllo.

Riconoscere la sindrome premestruale e i suoi sintomi

Il tipo e, soprattutto, l’intensità dei sintomi variano da donna a donna, hanno durate diverse e possono cessare con l’inizio del ciclo mestruale. A questo punto potrebbe sorgere spontanea una domanda: la sindrome premestruale quanti giorni prima del ciclo si presenta? Solitamente si tratta di 10/15 giorni, infatti se pensi di soffrire di sindrome premestruale, già nei 15 giorni prima del ciclo devi fare attenzione alla comparsa di alcuni dei seguenti sintomi:

• Cefalee;
• Nausea;
• Mal di schiena;
• Irritabilità;
• Insonnia;
• Tensione mammaria;
• Acne;
• Aumento transitorio di peso.

Ovviamente questi sintomi non sono ugualmente presenti in tutte le donne, ma la maggior parte di essi costituiscono la sintomatologia più frequente in caso di sindrome premestruale. La varietà di sintomi e la differenza nella manifestazione, nella durata e nell’intensità, rendono questo disturbo molto difficile da curare. Infatti, è stato impossibile trovare una soluzione che si rivelasse efficace per tutte le donne. Nonostante ciò, alcuni rimedi naturali e cambiamenti nello stile di vita possono migliorare la situazione e alleviare i sintomi. Se questo non dovesse bastare, nei prossimi paragrafi vedremo anche alcuni integratori e farmaci specifici.

Come curare la sindrome premestruale con rimedi fai da te

Uno dei sintomi maggiormente riscontrato dalle donne nella fase premestruale è l’aumento di peso. Ciò è dovuto alla ritenzione idrica, ma può essere aggravato dal maggiore apporto di zuccheri che spesso caratterizza questo periodo. Prima di tutto, per tenere sotto controllo il peso e il gonfiore addominale si consiglia di seguire una dieta iposodica, cioè a basso contenuto di sale. Sarà necessario dunque evitare alimenti ricchi di sodio come:

• Salumi e insaccati;
• Formaggi e carne;
• Prodotti da forno, come pane e pizza.

Rinunciare a questi alimenti è già un grande passo, ma in realtà non basta. Dovrai preferire cibi poveri di grassi saturi e lipidi, come legumi, frutta e verdura. Assumendo questi alimenti, aumenterai l’apporto di minerali e di acqua favorendo la diuresi, nonché di calcio e magnesio. Per i dolori da sindrome premestruale invece, se non sono così intensi da dover ricorrere a farmaci, ti consigliamo alcuni rimedi naturali che nella loro semplicità risultano essere molto efficaci:

1. Bere una tazza di camomilla;
2. Tenere la borsa dell’acqua calda sull’addome;
3. Fare una leggera attività fisica;
4. Evitare la sedentarietà;
5. Bere tisane a base di tarassaco, finocchio e centella asiatica.

Nel caso di sintomi troppo intensi questi rimedi potrebbero non avere gli effetti sperati. Continua a leggere l’articolo per scoprire gli integratori e i farmaci più adatti per combattere i dolori da sindrome premestruale.

Sindrome premestruale: integratori e farmaci per alleviare il dolore

Per contrastare la sindrome premestruale esistono in commercio numerosi integratori. Per essere davvero efficaci però, i prodotti devono contenere sostanze naturali, quali:

• Estratto di agnocasto, che regola i livelli di progesterone;
• Betulla;
• Partenio, i cui fiori sono simili alla camomilla;
• Lampone;
• Dioscorea;
• Enotera.

Molto utili sono inoltre tutti gli integratori a base di magnesio e vitamina B6 (piridossina), che agiscono in particolar modo sul gonfiore, i dolori addominali e sull’irritabilità. Nel caso dei farmaci invece, nella maggior parte dei casi i medici prescrivono i FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei), che agiscono sui sintomi più fastidiosi come il mal di testa, il mal di schiena e i crampi addominali. Sul sito di Efarma troverai un’ampia gamma di integratori selezionati dai nostri farmacisti tra i migliori brand, come Buscofen, eFarma laboratori e Erba Vita. Scopri quello più adatto a te, e avrai un valido alleato contro i dolori da sindrome premestruale.