Gli integratori per umore sono prodotti capaci di portare benefici all’organismo ed in grado di contrastare problemi e stati d’animo molto diffusi e spesso sottovalutati. Non è raro attraversare momenti difficili particolarmente carichi di stress, a causa di vicende personali o lavorative, oppure, nel caso delle donne, periodi delicati come la menopausa ed il conseguente squilibrio ormonale. In tutti questi casi si possono manifestare:
- Tristezza;
- Depressione;
- Sbalzi d'umore immotivati.
Tuttavia, questi stati d’animo negativi non sono un problema irrisolvibile. Per ripristinare il proprio equilibrio, gli integratori naturali per l’umore possono essere una soluzione efficace. Vediamo in questo articolo quali sono le loro caratteristiche ed in che modo i giusti integratori per umore possono aiutarti a recuperare la tua energia e la tua serenità, e apprezzare al meglio ogni momento della tua vita.
Integratori per sbalzi d’umore: quando è necessario prenderli
A cosa servono, quindi, gli integratori per il buon umore? Gli integratori per migliorare l’umore sono principalmente da intendersi come misure di aiuto, per permettere al proprio corpo ed al proprio stato mentale di affrontare situazioni e periodi particolarmente difficili. Ci sono, infatti, particolari momenti e periodi dell’anno in cui si è più soggetti a cali o sbalzi di umore, come ad esempio:
- Cambi di stagione;
- Momenti particolari della propria vita, come la menopausa o il periodo pre-mestruale;
- Periodi di stress, caratterizzati da ansia e preoccupazione;
- In caso di insonnia prolungata;
- Avanzare dell’età.
Quando si tratta di problemi che non richiedano farmaci tradizionali, appositamente prescritti, gli integratori per migliorare il proprio umore sono molto più appropriati, poiché hanno effetti collaterali praticamente inesistenti, elemento che li rende molto più adatti per trattare disturbi più lievi e leggeri. Ma vediamo, nello specifico, come agiscono nel prossimo paragrafo.
Come agiscono gli integratori per umore
Molti degli integratori per l’umore in commercio agiscono per contrastare una carenza di serotonina, anche chiamato l’ormone della felicità. La serotonina è infatti utilizzata da anni in medicina per contrastare disturbi come:
- Depressione;
- Attacchi di panico;
- Insonnia;
- Ipertensione;
- Ansia.
Una quantità sufficiente di serotonina in circolo riesce a prevenire o, comunque, alleviare questo tipo di problemi. Come è possibile aumentare le riserve di serotonina nell’organismo e migliorare così il benessere psico fisico in modo del tutto naturale? Nel prossimo paragrafo parleremo di tutto ciò che puoi fare per prenderti cura ogni giorno del tuo umore.
Cosa prendere e fare per tirarsi su di morale?
Ci sono moltissimi accorgimenti da apportare al proprio stile di vita che possono aiutarti a mantenere in equilibrio i propri livelli di serotonina e tenere alto l’umore. L’alimentazione è sicuramente un buon punto di partenza. La serotonina viene sintetizzata, infatti, a partire dall’amminoacido triptofano, che può assumersi anche attraverso il cibo. Alcuni alimenti ricchi di triptofano sono, ad esempio:
- Uova;
- Latte e derivati;
- Carne;
- Pesci grassi, come il salmone;
- Frutta secca;
- Banane;
- Cacao;
- Cioccolato fondente;
- Verdure a foglia verde;
- Riso e cereali integrali;
- Semi di sesamo, soia e girasole.
L’introduzione di questi alimenti nella propria dieta può già costituire un ottimo integratore, naturale al 100%, per migliorare il proprio umore e combattere lo stress. Ma, anche l’attività fisica è importante per la produzione di serotonina. Con una buona sessione di allenamento o una passeggiata quotidiana a passo veloce, l’organismo rilascia naturalmente la serotonina, migliorando il tono dell’umore. Meglio ancora se ci si allena al sole: la luce passando attraverso la retina dell’occhio attiva meccanismi di produzione della serotonina. A tutto questo, si aggiungono poi gli integratori per l’umore che possono essere una valida risorsa. A differenza dei cibi che si assumono, infatti, il triptofano contenuto negli integratori viene assorbito completamente dal corpo, facendo sì che risultino molto più efficaci.
Integratori naturali per l’umore: quali sono?
Oltre agli alimenti che ti abbiamo menzionato in precedenza, ci sono sono moltissimi altri elementi, in natura, capaci di combattere gli abbassamenti di morale e i sintomi depressivi. Alcune piante officinali, infatti, contengono le giuste sostanze, come vitamine o aminoacidi, presenti in molte delle formulazioni di integratori per l’umore in commercio. Tra queste, le più rilevanti sono:
- Ginseng: stimola la capacità cognitiva e migliora umore;
- Passiflora: l’ansiolitico vegetale per eccellenza, migliora la qualità del sonno e smorza l’ansia;
- Iperico: aiuta a rilassarsi ed a stabilizzare l’umore;
- Griffonia: molto efficace nello stimolare la produzione di serotonina;
- Biancospino: regolarizza il ritmo cardiaco e, di conseguenza, riduce ansia e stress.
Come abbiamo già detto, queste e molte altre piante officinali, nonché estratti naturali di erbe e altre sostanze naturali, costituiscono la parte più rilevante della composizione di tanti integratori per l’umore. Ma come scegliere il migliore? Nel prossimo paragrafo ti guideremo nella scelta del prodotto più adatto alle tue esigenze.
Come scegliere il miglior integratore naturale per depressione in para farmacia?
Non è possibile definire un integratore che sia migliore in assoluto. Ognuno, infatti, è in grado di apportare benefici differenti. La scelta, dunque, dipende molto dalle specifiche esigenze e dai bisogni di ciascuno. Ad esempio, se cerchi un integratore in grado di migliorare il tuo umore e che ti aiuti a dormire meglio, Umore Più di Efarma Laboratori è indubbiamente un prodotto molto indicato, grazie ad una composizione a base di Passiflora e Griffonia. In generale, comunque, integratori per umore di qualità dovrebbero contenere nella loro formulazione:
- Elementi attivi in forma di estratto secco, tendenzialmente più efficaci dei semi polverizzati;
- Un buon apporto vitaminico, principalmente dei gruppi D e K;
- Un giusto bilanciamento nel contenuto di erbe officinali, che permettano di ottenere lo specifico effetto desiderato.
La presenza di una o più di queste caratteristiche ti assicurerà la validità del prodotto, e ti permetterà di fare una scelta mirata per risolvere il tuo disturbo. Vuoi migliorare il tono del tuo umore? Combatti stress, tristezza e depressione con un valido integratore per umore. Visita il sito di eFarma e acquista quello più adatto a te, selezionandolo tra i brand migliori, quali eFarma Laboratori, Swisse e Aboca.
Ecco una carrellata di integratori consigliati dai nostri esperti:
