Migliori integratori contro i crampi

Quando parliamo di crampi facciamo riferimento ad una contrazione involontaria ed improvvisa della muscolatura. Si tratta di un disturbo muscolare del tutto innocuo, ma molto frequente e doloroso che tende a rendere difficoltoso il movimento del muscolo colpito. Spesso il crampo insorge dopo un esercizio fisico intenso, ma può sopraggiungere anche in momenti di riposo, infatti in molti casi può capitare durante il sonno e durare alcuni minuti. Quando insorge il crampo l’unica soluzione è quella di allungare immediatamente il muscolo o il gruppo di muscoli interessati. L’allungamento, tramite il massaggio, contrasta notevolmente la contrazione e dona sollievo dal dolore nell’immediato.

Perché vengono i crampi?

Non sono ancora chiari i motivi che generano il crampo. Di certo le cause sono diverse e possono essere ricondotta a: sforzo fisico eccessivo, disidratazione, carenza di sali minerali, cattiva circolazione e mantenimento di una stessa posizione per un periodo di tempo troppo lungo. Tuttavia i crampi possono anche essere causati da patologie più o meno gravi, come il restringimento delle arterie che apportano poco sangue ai muscoli e malattie al sistema muscolare o neurologiche. Inoltre tra i fattori che possono provocare i crampi, e perciò una contrazione involontaria di un muscolo, c’è sicuramente l’avanzare dell’età, la gravidanza, il diabete e/o disfunzioni a livello tiroideo.

Sintomi

I crampi muscolari colpiscono soprattutto gli arti inferiori e superiori e in particolar modo le gambe. I sintomi che li caratterizzano sono l’improvvisa contrazione del muscolo, accompagnato da un dolore che può essere più o meno intenso. In alcuni casi al dolore e alla contrazione si aggiunge un indurimento del tessuto muscolare che può essere individuato sotto pelle.

Come prevenire il crampi?

Per evitare l’insorgere dei crampi in genere si consiglia di:

• Seguire una dieta sana ed equilibrata ricca di Sali minerali e vitamine;
• Evitare la disidratazione, bevendo in maniera adeguata in base all’età e allo stile di vita;
• Fare stretching muscolare prima e dopo qualsiasi tipo di attività fisica;
• Allungare i muscoli, facendo un minimo di esercizio fisico prima di andare a dormire, per evitare i crampi notturni;
• Aumentare progressivamente, durante l’attività fisica, l’intensità e la durata dell’esercizio, evitando così di strafare e affaticarsi.

Cure e Rimedi

Tra i rimedi per contrastare l’insorgere dei crampi oltre ad una dieta equilibrata e a un corretto esercizio fisico può essere d’aiuto il supporto di integratori alimentari a base di sali minerali, tra questi ricordiamo:

• Be-Total Body Plus Integratore Magnesio e Potassio 20 Bustine

L'integratore alimentare Be-Total Body Plus è un prodotto specifico per favorire il recupero e la produzione di energia da parte dell'organismo soprattutto nei periodi di stress che possono causare debolezza e spossatezza fisica. L'integratore è particolarmente indicato anche nella pratica sportiva perché permette il reintegro dei nutrienti persi con l'eccessiva sudorazione anche grazie alla presenza del magnesio e del potassio.

• Melcalin Pralbumina Integratore Proteine e Sali Minerali 532 g

Melcalin Pralbumina è un integratore ricco di proteine e sali minerali, contribuisce alla crescita e al mantenimento della massa muscolare, all’equilibrio elettrolitico e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.

• Sustenium Magnesio e Potassio Integratore Sali Minerali 28 Bustine

Sustenium Magnesio e Potassio è un integratore a base di Magnesio, Potassio e Vitamina C. L'associazione di Magnesio e Vitamina C è in grado di ridurre la stanchezza e l'affaticamento corporeo oltre che a potenziare la concentrazione mentale. Supporta anche il metabolismo energetico e quindi è consigliato per persone che svolgono una intensa attività fisica e necessitano di un supporto alla funzione muscolare.