L'acido folico è una sostanza fondamentale per qualsiasi essere umano, ma lo è soprattutto per le donne in età fertile e durante la gravidanza. Vediamo qual è il miglior integratore di acido folico in gravidanza e qual è il fabbisogno giornaliero di acido folico durante la gestazione.
A cosa serve l'acido folico
L'acido folico è la vitamina B9. Non viene prodotto dall'organismo, quindi va assunto attraverso i cibi. Per assicurarsi la giusta quantità di acido folico è necessario scegliere gli alimenti giusti e cucinarli nel modo corretto per evitare che una gran parte dei vitamina si disperda e venga distrutta durante la cottura. I cibi naturalmente ricchi di acido folico sono:
- verdure in foglia verde, come spinaci, broccoli, carciofi, asparagi, lattuga;
- legumi;
- fegato di vitello;
- frutta secca a guscio;
- cioccolato;
- fragole, kiwi e limoni;
- cereali;
- lievito di birra.
L'acido folico serve normalmente a numerose funzioni dell'organismo, ad esempio partecipa ai processi di sintesi degli acidi nucleici e degli aminoacidi e quindi è fondamentale per la costruzione stessa della cellula. Inoltre gioca un ruolo chiave nella formazione della mielina che riveste le cellule nervose e svolge un'azione benefica nei confronti del sistema cardiovascolare. Ma la sua importanza è davvero fondamentale in gravidanza, ed è per questo che i ginecologi prescrivono un integratore di acido folico a tutte le donne che stanno programmando una gravidanza e a chi è incinta. L'acido folico, infatti, è essenziale per la formazione delle cellule del tubo neurale nell'embrione, che poi darà origine al midollo spinale e all'encefalo. Una carenza di acido folico è responsabile di malformazioni del tubo neurale, la più nota delle quali è la spina bifida, e siccome il tubo neurale si chiude entro le prime settimane di gravidanza, quando la donna in molti casi non è nemmeno consapevole di essere incinta, è raccomandata l'assunzione di un integratore di acido folico a tutte le donne in età fertile che stanno provando ad avere un bambino (integratore preconcepimento). In linea generale è di fondamentale importanza assumere l'acido folico almeno fino al 30esimo giorno dopo il concepimento, cioè nel periodo in cui si chiude il tubo neurale. La scelta di un complesso multivitaminco assicura alla gestante il giusto apporto di acido folico, ma anche di ferro, calcio e tutte le altre vitamine necessarie per un sano sviluppo del feto e per sostenere l'organismo durante la gravidanza.
Qual è il fabbisogno giornaliero di acido folico
- Nell'essere umano adulto il fabbisogno di acido folico è di 200 mg
- in gravidanza il fabbisogno è di 400 mg
Per assicurarsi la corretta quantità di acido folico in gravidanza è importante non limitarsi ad assumere alimenti che ne sono ricchi, ma anche integrarne l'assunzione attraverso un supplemento.
Acido folico, quale integratore scegliere
In para farmacia esistono numerosi integratori di acido folico, alcuni prodotti contengono esclusivamente vitamina B9 nella quantità raccomandata giornaliera pari a 400 mg, altri prodotti, invece, associano l'acido folico ad un complesso multivitaminico, garantendo alla futura mamma tutte le vitamine e i nutrienti di cui necessita durante i nove mesi.
Multicentrum Mamma è un integratore alimentare multivitaminico e multiminerale indicato per le donne in gravidanza. Contiene tutte le vitamine e i minerali essenziali a supportare il metabolismo e ad integrare l’alimentazione delle donne incinte, garantendo benefici su: difese naturali, salute delle ossa, livelli di glucosio nel sangue, formazione del sangue, salute della placenta.
Folatex è un integratore alimentare a base di acido folico da Quatrefolic [Acido (6S)-5- metiltetraidrofolico, sale della glucosamina]. Il folato contribuisce alla crescita dei tessuti materni in gravidanza, interviene nel processo di divisione delle cellule, contribuisce alla normale sintesi degli amminoacidi e alla normale emopoiesi. Inoltre il folato è fondamentale per la funzione psicologica, supportare il sistema immunitario e ridurre stanchezza e dell'affaticamento.
Natalben Supra è un integratore multivitaminico e multiminerale la cui formulazione è stata pensata appositamente per rispondere alle esigenze delle donne che si apprestano a diventare mamme. Natalben Supra contiene gli elementi che, insieme alla dieta, contribuiscono al benessere della donna durante la gestazione. In particolare, la gravidanza comporta un aumento importante delle necessità di acido folico e questo integratore, contenendo Quatrefolic 5-MTHF, la forma attiva dell'acido folico, assicura l'apporto necessario all'organismo umano durante la divisione cellulare e la crescita tissutale, particolarmente importanti durante la gravidanza.
Integratore di acido folico preconcepimento
Le attuali linee guida raccomandano, come detto, un'integrazione di acido folico a tutte le donne che stanno programmando una gravidanza. E proprio a chi è in cerca di una gravidanza è consigliato un complesso multivitaminico che contenga non solo acido folico nelle giuste concentrazioni, ma anche tutti quei nutrienti indispensabili per la salute e il corretto funzionamento dell'organismo femminile e dell'apparato riproduttivo.
Genante è un integratore alimentare con una composizione specificamente formulata per favorire la fertilità e il concepimento. Oltre che sostenere la fertilià, questa formulazione può essere assunta anche dalla gestante nei primi mesi in quanto prepara l'organismo materno ad ospitare il feto.
Integratore alimentare multivitaminico e multiminerale indicato per chi desidera o sta programmando una gravidanza. Contiene tutte le vitamine e i minerali essenziali a supportare il metabolismo e ad integrare l’alimentazione di chi cerca un concepimento.
